ТОП 10 способов избавиться от стресса

Вас раздражает все и все вокруг? Знайте, у вас стресс. Читайте ТОП способов избавиться от стресса.

стресс

Как избавиться от эмоционального перенапряжения?

Что делать, если стрессовая ситуация выходит из-под вашего контроля. Не паникуйте, глубоко вдохните, выдохните и читайте наши ТОП 10 способов преодолеть стресс.

№1 Спорт

Занятия спортом и любая физическая нагрузка отлично помогают в борьбе со стрессом. Регулярные физические нагрузки не только избавляют от негатива, но и помогают повысить иммунитет, увеличить силу и выносливость. Кроме того, во время выполнения физических упражнений повышается уровень серотонина, вещества, отвечающего за хорошее настроение. Чтобы избавиться от стресса, достаточно ежедневной 30 минутной разминки.

№2 Прогулки на свежем воздухе

Как часто вы гуляете? Дорога с работы и на работу – не считается. Регулярные прогулки, хотя бы 40 минут в день, позволяют избавиться от стресса и преодолеть навязчивые мысли. Кроме того, это своего рода полезная физическая нагрузка, которая позволяет насытить организм кислородом, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

№3 Дыхание

Удивительно, но именно дыхание может помочь вам избавиться от стресса. Дышать нужно правильно: глубоко вдыхать через нос и выдыхать ртом. При этом следует держать спину прямо. На сегодняшний день существует множество дыхательных техник, которые помогают справиться со стрессом.

№4 Водные процедуры

Вода как нельзя лучше помогает справиться со стрессом. Вода ассоциируется с жизнью издревле, именно вода способна смыть все стрессы и негатив. Кроме того, водные процедуры позволяют расслабить мышцы. Если у вас стресс, поможет расслабляющая ванна, в которую можно добавить ароматические масла.

№5 Музыка

Лучше всего выбрать спокойную расслабляющую мелодию, которая вам подходит и нравится. Послушайте музыку и забудьте о стрессе, который вас преследует.

№6 Переключение внимания

Чтобы справиться со стрессом, нужно перенести свое внимание на что-то другое, не зацикливаться на проблеме. Пусть это будет какое-то интересное занятие, главное, чтобы времени за этим занятием хватило на самоуспокоение.

№7 Массаж

Этот способ поможет вам избавиться от зажатости мышц, повышенной нервозности. Вы можете сходить в массажный кабинет или попросить кого-то из близких сделать вам массаж.

№8 Общение

Если вы можете поделиться с кем-то возникшей проблемой и связанным с ней стрессом – это очень хорошо. Если такого человека в окружении нет, то впору подумать о психологе.

№9 Боксерская груша

Если все достало, нужно выместить свои эмоции. Чтобы никого не задело волной вашего негатива, лучше всего сделать это на неодушевленном предмете, например, боксерской груше. Этот способ позволит быстро снять напряжение.

№10 Крик

Если вы уже не справляетесь со стрессом, достаточно со всех сил покричать и выместить свои эмоции. В этом нет ничего дурного. Этим способом снятия стресса пользуются многие известные личности. Конечно, не нужно становиться по среди улицы и орать что есть мочи.
Как видите, справиться со стрессом – вполне реально.

Прочитано 209 раз Последнее изменение Среда, 20 Декабрь 2017 09:35
loading...

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

© 2012-2017, Женский интернет журнал Krasotulik.ru.

Материалы сайта предствлены исключительно в ознакомительных целях. При копировании материала ссылка на источник krasotulik.ru обязательна! Все права защищены.16+