Как снять усталость после рабочего дня

как отдыхать после рабочего дняОчень быстрый темп современной жизни предполагает большую нагрузку и насыщенность трудовых дней. С самого утра и до вечера мы выполняем огромное количество дел и в конечном итоге просто выбиваемся из сил. Придя с работы уставшими и изнеможенными, мы мечтаем о скорейшем отдыхе и расслаблении. А как ускорить этот процесс мы с радостью Вам расскажем.

Самым простым способом расслабиться является прием ванны.

Наберите в ванную воду, температура ее должна быть не больше 37-38 градусов, чтобы не делать большую нагрузку на сердце. Добавьте в воду пену, морскую соль и несколько капель эфирных масел. Для расслабления можно выбрать масла чайного дерева, мелиссы, лаванды, фенхеля или ромашки. На полную ванную будет достаточно от 5 до 10 капель масла. Когда Вы все приготовили, залезайте в ванную, ложитесь и закрыв глаза, попытайтесь максимально расслабиться. Подумайте о чем-нибудь хорошем и наслаждайтесь. Но не засиживайтесь в воде слишком долго, это наоборот может утомить Вас еще больше, поэтому по истечению 20-25 минут, вылезьте. После такой ванной можно ополоснуться в теплом душе или же просто укутаться в мягкий махровый халат.

Прекрасно бодрит контрастный душ, но следует заметить, что такой способ не подходит людям, имеющим слабую сердечнососудистую систему. После того как Вы вышли из ванной, заварите травяной или зеленый чай и добавьте в него немного меда. Устройтесь поудобнее в кресле или диване, включите спокойную музыку (отлично подойдут звуки природы или пенье птиц) и не спеша попейте чай.

Кстати, не забывайте о еде. Отказываться от нее ни в коем случае нельзя, так как организм итак истощен и обессилен, а Вам нужна жизненная энергия. Однако и перегружать желудок тяжелой пищей или большим ее количеством тоже не стоит. Ведь Вы ляжете спать, а желудок еще долго будет переваривать продукты питания и забирать на этот процесс часть энергии, что не даст, Вам двоим, полноценно отдохнуть за ночь. Специалисты рекомендуют не кушать сразу после того как пришли домой, так еще больше почувствуете усталость, лучше немного повременить с едой. Так же не следует, есть непосредственно перед принятием ванны и сразу же после нее.

Не пытайтесь расслабиться по средствам употребления алкоголя или курения. Они приносят только вред здоровью и влияют на нервную систему, но никаким образом не помогут побороть накопленную за рабочий день тяжесть.

Помогут снять усталость и напряжение, физические упражнения, особенно они актуальны для людей, связанных с сидячей работой. Это не должны быть изнуряющие долгие и трудные упражнения, достаточно несколько раз присесть, наклониться, развести и свести руки. Главное, немного размять скованные от однообразного положения, мышцы.

Многие утверждают, что непременно поможет самомассаж головы. Подушечками пальцев необходимо массировать лоб от середины и к вискам. Надавливать сильно не нужно, движения должны быть медленными и нежными. Затем, кончиками пальцев, ото лба до затылка, растирайте кожу головы, потом - в обратную сторону. Еще можно подушечками больших пальцев надавить на виски и подержать так 5-6 секунд. Все эти методы действенны и эффективны, но задумайтесь над тем, что придя домой к своим родным, которые Вас любят и уважают, тоже можно легко избавиться от напряжения.

Поговорите о чем-нибудь приятном, вспомните веселую историю и от души посмейтесь. Только не забывайте главного правила: дома никаких разговоров и мыслей о работе! И тогда Вы непременно увидите, что пара минут такого теплого общения, принесут Вашей душе умиротворение, а телу – расслабление.

Прочитано 2864 раз Последнее изменение Четверг, 19 Сентябрь 2013 12:42
loading...
Загрузка...
loading...

Медиа

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

© 2012-2017, Женский интернет журнал Krasotulik.ru.

Материалы сайта предствлены исключительно в ознакомительных целях. При копировании материала ссылка на источник krasotulik.ru обязательна! Все права защищены.16+