Активный фитнес или бегом марш!

 активные виды фитнеса С английского языка фитнес переводится как - быть в хорошей форме, соответствовать; в биологии тоже есть такое понятие, оно означат индивидуальное совершенствование особи. Подытожив все вышесказанное, можно утверждать, что фитнес является набором физических упражнений и правильного питания, которые подбираются для каждого человека индивидуально, для усовершенствования фигуры и укрепления здоровья.

Рассмотрим активные виды фитнеса, чтобы дать возможность определиться с подходящим вариантом именно для Вас:

- силовые занятия - тренировки с гантелями, утяжелителями и всевозможными атрибутами для получения рельефных мышц. Но следует обратить внимание на многочисленные противопоказания к таким занятиям, например, остеохондроз;

- аэробика – упражнения под музыку, с правильной постановкой дыхания. Этот вид фитнеса предполагает большую активность и постоянный контакт с тренером, поэтому подойдет для людей, которые приходят на тренировку полны энергией и желанием пообщаться. В настоящее время существует около 40 видов аэробики, которыми можно заниматься даже в домашних условиях;

- слайд-аэробика – тренировка, построенная на комплексе упражнений атлетической направленности с помощью так называемой слайд-доски. Такие упражнения помогут Вам в развитии координации, выносливости, а также укреплении мышц внутренней и внешней части бедра;

- степ-аэробика – комплекс физических приемов с использованием степ-платформы. Во время занятий производятся всевозможные подскоки на платформу, за нее и т.д. Этот вид фитнеса следует избегать людям с больными сосудами ног и коленными суставами, во избежание болезненных ощущений и прогресса заболевания. Однако он прекрасно подходит для лечения, а также профилактики артрита и остеопороза.

- танцевальная аэробика – набор танцевальных движений под быструю музыку, основанных на базовых шагах. Поможет избавиться от лишних килограммов, улучшает координацию движений и работу сердечнососудистой системы. В зависимости от стиля танца выделяют: хип-хоп аэробику, афро-джаз, фанк-аэробику, латин, джаз-модерн и сити-джем;

 - единоборства – подойдут для выплеска эмоций, особенно негативных, а также помогут не только подтянуть мышцы и повысить самооценку, а и научат постоять за себя. Существует огромное множество единоборств, например, у-шу, карате, тайбо, капоэйра, кендо и т.д.

- кардиотренировка – комплекс упражнений, направленный на укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы. Эти упражнения выполняются на специализированных кардиотренажерах (степпер, беговая дорожка, вак-степ, велотренажер), которые дают возможность подобрать индивидуальный темп и нагрузку на организм, одновременно производя контроль за ним.

Если же данные виды фитнеса Вам не подходят, из-за своей чрезмерной нагрузки, а приходя с работы, уже не остается ни физических, ни моральных сил на такие усилия, то рекомендуем ознакомиться с расслабляющими видами фитнеса, например, йогой. Современный фитнес дома для похудения - это тоже очень эффективно. Какой бы вид Вы не предпочли, он должен абсолютно подходить именно Вашему образу жизни и в коем случае не изнурять организм.

Прочитано 1361 раз Последнее изменение Четверг, 19 Сентябрь 2013 12:02
loading...

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

© 2012-2017, Женский интернет журнал Krasotulik.ru.

Материалы сайта предствлены исключительно в ознакомительных целях. При копировании материала ссылка на источник krasotulik.ru обязательна! Все права защищены.16+