Гипоаллергенная диета для кормящих мам: особенности и меню

Когда в семье появляется малыш, вместе с ним приходит и куча вопросов, один из которых – что нужно кушать, чтобы не вызвать у маленького аллергию. Поможет разобраться в рационе мамочек после родов гипоаллергенная диета для кормящих мам.

Какие продукты стоит исключить

В первую очередь из своего рациона нужно убрать продукты, которые с высокой долей вероятности могут вызвать аллергическую реакцию. Нельзя кушать сразу после родов: рыбу, икру, морепродукты, куриные яйца, грибы, орехи, кофе, какао, шоколад, мед, фрукты, ягоды ярко-красного или оранжевого цвета, редис, ананасы, киви, редьку, авокадо, виноград, бульоны, маринады, капуста квашенная, острые и соленые блюда, консервы, лук, чеснок, пряности. Не стоит употреблять продукты с красителями, консервантами, различные майонезы, соусы, кетчупы, аджику, чипсы, мягкие сорта сыра, копчености, ветчину, сардельки, сосиски, квас, пиво, газированные напитки.

Следует ограничить следующие продукты: цельное молоко (в кашах), сметану. Хлебобулочные изделия и макаронные изделия, манную крупу. Различные кондитерские изделия, сахар, соль.

Продукты, которые следует включить в рацион кормящей мамы: кефир, творог, бификефир, ацидофилин, бифидок, йогурты без добавок, сыр твердых сортов. Разрешаются к употреблению крупы: гречневая, овсяная, рисовая. Фрукты – зеленые и белые. Вегетарианские супы, супы из крупы. Нежирное мясо (говядина, свинина, филе индейки, цыплят), паровые котлеты. Нежирные сорта рыбы: хек, треска, судак. Можно употреблять в блюдах растительное масло. Хлеб: пшеничный 2-го сорта, ржаной, пресные сорта печенья, выпечка без крема.

Напитки: компоты, морсы, чаи, минеральная вода.

Первые дни гипоаллергенной диеты для кормящих мам

Существует ряд рекомендаций по рациону питания в первые дни после родов.

Меню на первые дни: сухие хлебцы, подсушенный зерновой хлеб, кусочек вареной говядины, твердый сыр (небольшой кусочек), жидкость (не менее 2 литров в день).

Уже на третьи стуки после родов можно добавить в рацион: овощи, приготовленные на пару или тушеные, стакан молока  (если нет индивидуальной непереносимости), кашу из хлопьев, вегетарианский суп с картофелем. Прием жидкости нужно немного сократить до 1 литра, так как примерно на 3-4 сутки прибывает молоко.

Через неделю после родов рацион мамочки может быть существенно расширен. В него уже могут входить: каша из пшена, отварной бурый рис, зеленые яблоки, творог, легкие мясные бульоны. Питье должно составлять 2-2,5 литров жидкости в день.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам – рецепты

Чтобы не быть голословными, мы предоставим вашему вниманию несколько рецептов диеты для кормящих мам.

Рецепт№1. Нужно отварить цветную капусту, затем пересыпать ее небольшим количеством панировочных сухарей, украсить укропом или другой зеленью.

Рецепт№2. Перемешайте порезанную капусту с натертыми зелеными яблоками. Затем добавьте 100-150 грамм говядины (вареной). Заправьте сметаной, петрушкой и укропом. Салат готов!

Диета для кормящих мам – при коликах у ребенка

Эта диета заключается в исключении или ограничении в рационе следующих продуктов:
•    жареные блюда;
•    бобовые;
•    газированные напитки;
•    виноград;
•    рыбные и куриные бульоны;
•    морковь, тыква;
•    копчености, приправы, майонез.

Колики начинают беспокоить малыша, начиная с 2 месяцев. Случается, что они не проходят до 6-7 месяцев. Чтобы избавить малыша от коликов, нужно к диете добавить также ежедневный массаж.  

Здоровья вам и  вашему малышу.