Стройные ноги

упражнения для стройных ног

Наверное, одним из заветных желаний каждой представительницы прекрасного пола, являются стройные и красивые ножки. И, как известно, нет ничего невозможного! Стройные ноги - это не мечта – это реальность! Все что от вас потребуется – ежедневно выполнять комплекс  упражнений, которые помогут достичь заветных целей.


Причина, по которой наши ножки теряют свою стройность – пассивный образ жизни. В юности мы активны и беззаботны, но со временем домашний уют и спокойствие расслабляют, питание не изменяется, а результат такой пассивности сразу же проявляется в лишних килограммах. Всего 20 минут в день, и ваши ножки обретут желанную стройность. Чтобы ножки были идеальными, важно знать, как избавиться от сухих мозолей на ногах.

Упражнения для стройных ног


Итак, сам комплекс, который обеспечит вам стройные ноги.


Упражнение 1. Хорошо известные всем приседания. Для получения эффекта от этого упражнения его обязательно нужно выполнять правильно. Из исходного положения: ноги на ширине плеч, руки на поясе, медленно опускаемся, выводя руки вперед, не отрывая пятки от пола и не разводя колени. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Не забываем контролировать спину, она всегда должна быть прямой. Всего выполняем 2 подхода по 15 раз каждый с перерывом не более 1 минуты.


Упражнение 2. Становимся лицом к опоре. Спину держим прямо, ноги вместе – это исходное положение. Делаем мах ногой в сторону, возвращаем в исходное положение, этой же ногой делаем мах назад и опять возвращаем в исходное положение. Обязательно нужно следить, чтобы спина была прямая во время выполнения упражнения, корпус должен стоять ровно и не отклоняться, старайтесь поднимать ногу максимально высоко! На каждую ногу нужно сделать по 15 раз.


Упражнение 3. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Отводим ногу максимально в сторону и задерживаем в таком положении на 5 секунд, затем опускаем в исходное положение. Выполняем по 25 раз на каждую ногу.


Упражнение 4. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина прямая. Из этого положения, согнув колени, глубоко приседаем и, контролируя спину, переносим вес с одной стороны на другую. Выполняем по 10 перекатов в каждую сторону.


Упражнение 5. Исходное положение: лежа, руки вдоль туловища (можно положить за голову), ноги ровные под углом 90 градусов относительно пола. Максимально широко разводим их в стороны и медленно возвращаем в исходное положение. Контролируйте, чтобы носки были направлены на вас и колени не сгибались. Рекомендуется выполнить 2 подхода по 20 раз.


Упражнение 6. Исходное положение: спина ровно, ноги вместе, руки на поясе. Из этого положения делаем широкий шаг вперед, сгибая в колене впередистоящую ногу под прямым углом, возвращаемся в исходное положение. То же самое повторяем на другую ногу. Контролируйте спину, и старайтесь напрягать пресс. Всего выполняем 2 похода по 15 раз.


В качестве бонуса к данному комплексу для стройных ног можно воспользоваться несколькими дополнительными советами.
1.    Больше кушайте фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, обязательно включите в рацион рыбу и мясо.
2.    Приобретите велосипед, или велотренажер. Это прекрасные средства для поддержания тонуса мышц ног.
3.    Откажитесь от транспорта. Заменяйте проезд ходьбой пешком. Это очень полезно, к тому же помогает снять стресс.
4.    Хорошо тонизирует мышцы контрастный душ, не пренебрегайте данной процедурой, это поможет вам также укрепить иммунитет.
5.    Можете посетить процедуру антицеллюлитного массажа. Он поможет разбить жировые отложения и придаст коже более привлекательный вид.
Небольшой комплекс упражнений и несколько дополнительных мероприятий помогут вашим ножкам стать стройными и красивыми, помните, что успех всех действий на ногах только в ваших руках! И помните, стройные ноги – главное оружие обольстительницы.

Прочитано 1869 раз Последнее изменение Понедельник, 13 Ноябрь 2017 10:29
loading...

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

© 2012-2017, Женский интернет журнал Krasotulik.ru.

Материалы сайта предствлены исключительно в ознакомительных целях. При копировании материала ссылка на источник krasotulik.ru обязательна! Все права защищены.16+